吃什么补肾 补肾食物有哪些

　　很多食物都是天然的补肾圣品，可以在日常生活中补肾养颜，这里就为大家推荐天然的补肾圣品。

　　1.山药：性平，味甘，有益肾填精的功效。

　　2.枸杞子：性平，味甘，有补养肝肾、壮筋骨、防腰痛等功用，尤其中适用老年肾虚者。

　　3.韭菜：中医认为韭菜是“壮阳草”，有健胃、提神、补肾固精之效。

　　4.粟米：又称谷，性温，味甘，对肾气有补宜功效，可治疗肾虚腰痛。

　　5.鲈鱼：性平，味甘，补肾益筋骨，肾阴虚者适用。

　　6.海参：性温，味咸，对肾阴肾阳皆有效，其中丰富的精氨酸可缓解男性性腺衰老，提高勃起能力。

　　7.狗肉：性温，味咸，有温肾助阳功效，对腰膝酸软冷痛有治疗功效。

　　8.羊骨：性温，味甘，补肾强筋，对肾虚引起的腰膝酸软怕冷有治疗功效。

　　9.虾：性温，味甘咸，有补肾壮阳的作用。对腿脚酸软、阳痿、不育症有治疗功效。

　　10.动物肾脏：含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及微量元素，对肾脏滋补强壮功效。

　　11.牡蛎：性微寒，味咸，富含的锌元素对男性生殖器官、肾有极大益处。

　　此外，如麻雀、海虾、泥鳅、河虾、鹌鹑蛋、生姜等食物也具有补肾功效。牛肉、鸡肝、蛋、花生米等含锌较多的食物对男性生殖器官也有补益作用。多补充优质蛋白食物，包括鱼、肉类、家禽等动物类蛋白及豆类蛋白，另外脂肪的摄入要适量。