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阴虚体质女 养生要有道

导语

当身体亚健康的时候就会出现很多病症,其中阴虚体质也是亚健康的信号。那阴虚体质该怎样调理呢?特别是对于女性来说,阴虚对身体的伤害非常大,那阴虚体质的养生方法是什么呢?

  阴虚体质的表现症状有很多,常见表现主要分为两大类:干燥和虚热。比如口燥咽干、鼻微干、大便干燥、小便短、眩晕耳鸣、两目干涩、视物模糊、皮肤偏干、易生皱纹、舌少津少苔、脉细等。阴虚质一般水少火旺,所以历代医家创制了“壮水之主,以制阳光”的基本原则,比如常用的六味地黄丸、大补阴丸等。阴虚体质的调养主要包括以下这几个方面。

阴虚体质女 养生要有道

阴虚体质女 养生要有道


  1、情志调摄

  宜加强自我修养、培养自己的耐性,尽量减少与人争执、动怒,不宜参加竞争胜负的活动,可在安静、优雅环境中练习书法、绘画等。有条件者可以选择在环境清新凉爽的海边、山林旅游休假。

  宜欣赏曲调轻柔、舒缓的音乐,如舒伯特《小夜曲》等。

  2、饮食调养

  宜选用甘凉滋润的食物,如鸭肉、猪瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、荸荠、鳖、海蜇、海参、甘蔗、银耳燕窝等。少食温燥、辛辣、香浓的食物,如羊肉韭菜、茴香、辣椒、葱、蒜、葵花子、酒、咖啡、浓茶,以及荔枝、龙眼、樱桃、杏、大枣、核桃、栗子等。

  参考食疗方:(1)蜂蜜银耳蒸百合:百合、蜂蜜、银耳,具有养阴生津润燥的功效,适合阴虚体质常感咽干口燥、皮肤干燥者食用。糖尿病患者不宜使用本方。(2)莲子百合煲瘦肉:莲子(去芯)、百合、猪瘦肉,具有养阴清热、益气安神功效,适合阴虚体质常感虚烦失眠多梦者食用。

  3、起居调摄

  居住环境宜安静,睡好“子午觉”。避免熬夜及在高温酷暑下工作,不宜洗桑拿、泡温泉。节制房事,勿吸烟。注意防晒,保持皮肤湿润,宜选择选择蚕丝等清凉柔和的衣物。

  4、运动保健

  宜做中小强度的运动项目,控制出汗量,及时补充水分。不宜进行大强度、大运动量的锻炼,避免在炎热的夏天或闷热的环境中运动。

  可选择八段锦,在做完八段锦整套动作后将“摇头摆尾去心火”和“两手攀足固肾腰”加做1~3遍。也可选择太极拳、太极剑等。

  5、穴位保健

  (1)选穴:太溪、三阴交。

  (2)定位:太溪位于足内侧,内踝后方,当内踝尖与跟腱之间的凹陷处;三阴交位于小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。

  (3)操作:采用指揉的方法(见平和质),每个穴位按揉2~3分钟,每天操作1~2次。

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