预防前列腺癌的方法 关键在于生活细节

　　在前列腺癌高发区和低发区，人们的饮食是具有很大的不同之处的，低发区的中国食物中脂肪成分少，谷物、蔬菜、大豆制品较多，而高发区则刚好相反，这种现象提示食物中的脂肪是发生前列腺肿瘤的可能原因之一。食物中的脂肪主要来自牛肉、猪肉等肉类和植物油。那么在日常中预防前列腺癌的方法有哪些呢？

　　普通、低咖啡因、半脱咖啡因，不管是哪种咖啡都是很好的选择，研究者说到。他们发现每天喝6杯以上普通低咖啡因咖啡的男性，比那些不喝的男性患晚期前列腺癌的几率要低59%，还需要更多相关研究来确定咖啡是否真正有益。

　　血液中反式脂肪酸水平最高的男性比起最低的男性患前列腺癌的风险要高两倍。反式脂肪酸会增大炎症以及胰岛素抵抗，这两个因素在前列腺癌的发展中起着至关重要的作用。最好别吃炸面包圈和曲奇，以及那些包装上标明含有氢化油的食品。

　　多吃烹调的西红柿产品能降低患前列腺癌的危险。研究者发现，肯定了可食用红色食物的作用。其有效成分是番茄红素，这是西红柿里的一种色素，在烹调后效果更好。每周最好吃两份以上。

　　运动能降低41%患严重型前列腺癌的风险。另外，在前脸腺癌幸存者中，每周进行5小时高强度运动，如打网球、跑步、游泳，或者骑车的人，死亡率降低56%。"多活动，得到的保护越多"，研究人员表示。

　　鱼没有前列腺，但是，如果它们有，那它们一定不会得前列腺癌。鱼油中所含的欧米伽-3脂肪酸DHA和EPA能抑制肿瘤。另外，研究者发现，每周吃三次鱼的男性患恶性前列腺癌的风险降低25%。

　　2004年《美国医学协会杂志》的一项研究分析了来自于29342名男性的数据后发现，每个月有21次以上性高潮的男性，他们患前列腺癌的风险要比那些每个月只有4~7次高潮的男性低30%。