按摩降血压 春季必学的养生之道

　　春季女性该如何降血压呢？一起来学习下按摩降血压的方法吧。

　　高血压患者可以在日常生活闲暇的时候尝试按摩降血压的方法。用两手的手掌，来回摩擦头部的两侧，可以稍微用力，摩擦加按压。每次进行降压按摩的时候要坚持摩擦按压36下，便可以有效地调控血压，让升高的血压缓缓落下。

　　通过按摩降血压的方法也可从抹额头做起。这个动作既简单，又容易凸显效果。保健专家建议，高血压患者每天选定一个时间，坚持用双手的食指、中指、无名指分别从额头的正中央向两边抹动，一直抹到太阳穴，然后就围绕太阳穴打圈按摩，每次要摸50次，直到额头和太阳穴感到微微发热。

　　按摩降血压的方中还需要找一把木梳，随即高血压患者可以一手拿着梳子，或者直接弯曲十指，直接从眼眉的上方一直梳到头顶上方，如果用手代替梳子的患者应记住将十指分开，分别插入头发的里面，直到触摸到头皮，这个动作坚持做36次，还能起到养生效果哦。

　　按摩降血压的高潮部分来了，控制血压最有效的方法就是用握拳的双手，拳眼对着相应的腰背部，稍稍用力地上下滚动，每天睡觉前和起床后都可以进行这个按摩动作，每次坚持滚动40次，有很好的调控血压的作用，而且滚动的时候，幅度可以大些。

　　1、起居要有规律

　　在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，它不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林阴小道、树林中去散步，与大自然融为一体。

　　春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外邪抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服，尤其是老年人和体质虚弱者。

　　2、精神要养足

　　人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是过渡季节，尤其是冬春之交的春天。有些人对春天气候的变化无法适应，易引发精神病。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。

　　阳春三月是万物始生的季节，此时要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观。身体要放松，要舒坦自然，充满生机。

　　3、要注意经常锻炼

　　入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。

　　实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。

　　4、要注意身体保暖

　　春天到来，天气转暖，致病的细菌、病毒等随之生长繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红、肺炎等传染病最容易发生。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们用冬衣捂了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。

　　如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生。

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