下蹲起立的好处有哪些 四大好处让你爱上下蹲

　　不要以为只有户外运动或者健身房运动才能锻炼身体，其实一些简单的室内运动也能起到锻炼身体的作用。甚至，一些看似简单的室内运动对人体带来的好处是不亚于户外运动的，比如下蹲运动。下面，小编就为大家盘点一下下蹲起立的好处。

　　下蹲运动需要下肢力量来支撑身体，经常做下蹲，能锻炼身体下半身的力量和耐力。坚持下去，你就会发现，走起路来就要轻快许多。

　　在进行下蹲运动时，身体的重量全都会集中在大腿上，这样一来，腿部肌肉会挤压肌肉，而腿部上的血液就会加速回流到心脏。当进行起立的时候，腿部肌肉的挤压力量解除，腿部恢复到正常状态，这时候心脏中的血液会快速再流入下肢，这样反复循环下去，可以用加速人体血液循环，促进人体的新陈代谢，让你的身体更健康。

　　经常做下蹲运动，下肢各个关节都需要参与到运动中，长期坚持能让下肢关节变得更灵活，同时，还能有效增强下肢关节的负荷力，起到延缓关节老化的左右。

　　当做下蹲运动时，因为血液循环和呼吸频率的加快，需要吸入更多的氧气还供养身体，长期坚持可以让人体胸腔和肺部活动的范围变大，从而增强人体肺活量，增加心肺功能。