痰湿体质减肥50斤 减肥食疗方介绍
运动的量以开始运动时较小,以后逐渐加大为目标。此外要要加强体育锻炼,春夏秋冬,坚持不懈,每天进行1~2次,时间一个小时左右。持之以恒就能达到减肥的效果。
痰湿体质者减肥的原则是健脾益气,痰湿体质的人对食物的寒热较敏感,宜食用性质温和的、偏温的具有补益作的食品,太寒凉和过温热的食物都对痰湿体质的人不利,太寒凉伤脾胃。此外,痰湿体质要缓缓补,不要骏补。
适合吃的食物有:治疗痰湿的药物:人参、黄芪、党参等;补痰湿又能减肥的食品:糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。建议不要食用生冷苦寒,辛辣燥热等食物,饮食不宜过于滋腻,难以消化的食品。
下面小编推荐几个有效治疗痰湿体质,同时有助于减肥的食谱。
1、党参黄芪粥
党参10克,黄芪20克,粳米100克。党参、黄芪煎汁后,再与粳米共煮粥食之,每日早晨服。
2、鸡肉紫米粥
鸡肉100克,大枣10克,核桃仁10克,紫米100克。将上述各料洗净、切碎,加水适量同煮。
3、黄芪橘皮鸭
黄芪20克,橘皮30克,老鸭1只,瘦猪肉100克,调料适量,共炖食之。