香菜

  芫荽,伞形科芫荽属一年生或二年生草本,又名香菜、胡荽。原产地中海沿岸,常以嫩叶作调料蔬菜食用。埃及于公元前3~前2世纪曾以此为供品。汉代张骞出使西域时引入中国,现中国南北都有栽培。根白色,主根较粗大,侧根发生不规则。根生叶长5~40厘米不等,叶片一或三回羽状全裂,裂片卵形,有缺刻或深裂。茎生叶柄渐短,叶片三至多回羽状分裂,裂片狭线形,全缘。复伞形花序顶生和腋生,花小、白色。双悬果。
  现代研究发现,香菜之所以香,获得香菜的美名,主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质,是中国生熟菜肴的调味品。传统中医认为,香菜性温味甘,能健胃消食,发汗透疹,利尿通便,驱风解毒。种子含油量达20~30%,可提炼芳香油。

适宜人群

一般人群均可食用。尤适宜患风寒外感者、脱肛及食欲不振者,小儿出麻疹者。

禁忌人群

患口臭、狐臭、严重龋齿、胃溃疡、生疮者慎食;麻疹已透或虽未透出而热毒壅滞者忌食。

香菜的营养元素表

元素表
31(大卡)
1.8(克)
0.4(克)
6.2(克)
193(微克)
0.04(毫克)
0.14(毫克)
2.2(毫克)
48(毫克)
0.8(毫克)
101(毫克)
49(毫克)
272(毫克)
48.5(毫克)
33(毫克)
2.9(毫克)
0.21(毫克)
0.28(毫克)
0.45(毫克)
0.53(毫克)
1.5(毫克)
1.2(克)
1160(毫克)

香菜的营养价值

  1.香菜营养丰富,水分含量很高,可达90%;香菜内含维生素c、胡萝卜素、维生素b1、b2等,同时还含有丰富的矿物质,如钙、铁、磷、镁等。香菜内还含有苹果酸钾等。

  2.香菜嫩茎中含有甘露糖醇等挥发油。

  3.香菜中含的维生素c的量比普通蔬菜高得多,一般人食用7~10克香菜叶就能满足人体对维生素c的需求量。

  4.香菜中所含的胡萝卜素要比西红柿、菜豆、黄瓜等高出10倍多。

香菜的功效与作用

  香菜辛、温,归肺、脾经。具有发汗透疹,消食下气,醒脾和中的功效。主治麻疹初期,透出不畅及食物积滞、胃口不开、脱肛等病症。

  1.和胃调中

  香菜辛香升散,能促进胃肠蠕动,具有开胃醒脾的作用。

  2.治疗感冒

  身体壮实、体质较好、偶尔感冒的人却可以用它来治疗感冒。

  3.祛除寒气

  香菜性温,脾胃虚寒的人适度吃点香菜也可起到温胃散寒、助消化、缓解胃痛的作用,可在煮粥时放入消食理气的橘皮、温胃散寒的生姜,在即将出锅时撒入香菜末,做成香菜粥来喝。

  4.祛腥膻、增味道

  香菜中含有许多挥发油,其特殊的香气就是挥发油散发出来的。它能祛除肉类的腥膻味,因此在一些菜肴中加些香菜,即能起到祛腥膻、增味道的独特功效。

  5.发汗清热透疹

  香菜提取液具有显著的发汗清热透疹的功能,其特殊香味能刺激汗腺分泌,促使机体发汗,透疹。

香菜的注意事项

  香菜在这些情况下是不能吃的:

  1.感冒的时候

  容易感冒的人常存在不同程度的气虚,而香菜味辛能散,多食或久食,会耗气、损精神,进而引发或加重气虚,导致感冒更加频繁。

  2.气虚的时候

  除了感冒之外,气虚者还常表现为多汗、乏力、倦怠等不适,上述气虚症状明显者,均应少吃或不吃香菜。

  3.产后或者病后初愈的人

  产后、病后初愈的患者也常常存在一定程度的气虚,因此也应对香菜敬而远之。

香菜不能和什么一起吃

  香菜+猪肝:身体不适

  香菜+黄瓜:破坏维生素C

  香菜+猪里脊肉:耗气伤身

  香菜+猪肉:伤身

香菜的合理搭配

  香菜+牛肉:补脾健胃、通便消积。牛肉,性平味甘,有补脾胃、强筋骨的作用。与香菜同食可补脾健胃、消除水肿、通大小肠积气,适用于消化不良、食欲不振、食积腹胀等症状。

  香菜+鳝鱼:促进消化吸收

  香菜+狗肉:补益脾胃、改善体虚。狗肉可用于缓解虚弱症,如尿溺不尽、四肢厥冷、精神不振等;香菜有健胃消食的作用。二者搭配有补益脾胃、改善体虚的作用,多用于病后调补。

  香菜+腐竹:解热、镇静。香菜有健胃、祛风解毒、通大肠、利尿之功效,能缓解感冒症状,还能促进血液循环;腐竹含有丰富的B族维生素。故二者同食有解热、镇静之功效。

  香菜+鳖肉:增强造血功能。鳖肉含有易于吸收的铁,还含有天然形态的对铁吸收有重要作用的维生素B12、叶酸、维生素B6等。鳖肉同香菜食用,可以改善人体的造血功能。

  香菜+羊肉:去腥

香菜的选购

  香菜大小,香菜太大的话,茎部比较多,吃起来稍硬。而且香菜味会少一些。大家挑选的时候建议挑选偏小的香菜。

  香菜的颜色,一般为深绿色,和浅绿色。感觉深绿色的会更有口感一些。

  香菜的外表,外表要挑选叶子平整,没有蔫的。叶子总体很整洁,没有黑叶子,黄叶子的。

  香菜的小分叉,一般香菜会有很多枝杈,为4-7个左右。大家挑选的时候挑选5、6个左右的都是可以的。

  香菜的根部,香菜是生长在土地里的,所以根部很重要。挑选的时候可以看看,根部是否很饱满,没有虫眼等。

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