比目鱼

  比目鱼又叫鲽鱼,栖息在浅海的沙质海底,捕食小鱼虾。它们特别适于在海床上的底栖生活。由于它们的身体扁平。双眼同在身体朝上的一侧,这一侧的颜色与周围环境配合得很好;它们身体的朝下一侧为白色。比目鱼的身体表面有极细密的鳞片。比目鱼只有一条背鳍,从头部几乎延伸到尾鳍。
  比目鱼是名贵的海产,渔业上又把它叫做牙鲆。牙鲆的身体一般长25厘米到50厘米,最大的牙鲆有70厘米。牙鲆会根据季节的更替,做短距离的集群洄游。在我国沿海,牙鲆有广泛的分布。黄海、渤海的渔民们用海底曳网捕捞牙鲆。新鲜的牙鲆可以食用或者制作成罐头。牙鲆的肝脏还可以提炼鱼肝油。

适宜人群

一般人群均可食用。

禁忌人群

癌症、痛风、肥胖、有痰火、血小板减少、血友病、维生素E缺少、肝硬化等病症者忌食。

比目鱼的营养元素表

元素表
112(大卡)
20.8(克)
3.2(克)
81(毫克)
0.11(毫克)
4.5(毫克)
0.5(毫克)
55(毫克)
178(毫克)
317(毫克)
66.7(毫克)
55(毫克)
1(毫克)
0.02(毫克)
0.04(毫克)
0.53(毫克)
36.97(毫克)

比目鱼的营养价值

  比目鱼富含蛋白质、维生素A、维生素140D、钙、磷、钾等营养成分,尤其维生素B6的含量颇丰,而脂肪含量较少,另外,比目鱼还富含大脑的主要组成成分DHA,经常食用可增强智力。比目鱼具有祛凤湿、活血通络等功效。所含的不饱和脂肪酸易被人体吸收,有助降低血中胆固醇,增强体质。

比目鱼的功效与作用

  在药性功效方面,比目鱼具有祛风湿、活血通络等功效。所含的不饱和脂肪酸易被人体吸收,有助于降低血中胆固醇,增强体质。

  比目鱼还有祛脂降压:能软化和保护血管,有降低人体中血脂和胆固醇的作用。

  比目鱼能补血益气:适宜肤色没有光华,失去红润、手脚冰冷的人群

  比目鱼肉质细嫩而洁白,味鲜美而肥腴,补虚益气。可以预防贫血症、低血糖、高血压和动脉血管硬化等疾病。

比目鱼注意事项

  可以在清理干净的比目鱼身上抹一些盐和料酒,然后再放入冰箱,冷藏可保存1-2天,冷冻则可保存3个月左右。

  鲽鱼肉质细嫩,肉多刺少,适于蒸食。可加工成条、块、丁、片等,可采用爆、炒、炸、熘等方法加工成菜,此外,烹调时不宜加入过多食用油。也可制成盐干品,肝可制鱼肝油。

比目鱼不能和什么一起吃

  比目鱼+豆腐:增加蛋白质的吸收率

比目鱼的合理搭配

  比目鱼+胡萝卜:防癌抗癌

比目鱼选购技巧

  比目鱼的身体表面有极细密的鳞片。比目鱼只有一条背鳍,从头部几乎延伸到尾鳍。

  除以上之外,选择鱼鳃鲜红并且带有粘液、眼睛明亮、鱼鳍和鱼鳞完整没有破损的。

  还要闻一下,有轻微海腥味的是新鲜鱼。有刺鼻异味的,可能已经变质了,或者是使用防腐剂浸泡过了。

比目鱼的吃法大全