调节遗精的方法一、
建立正常与有规律的生活习惯，建立婚后正常的性生活频率，多参加有益的文体活动，驱散集中于性问题上的注意力，尽力将自己从沉湎在有关性的问题中解脱出来。
调节遗精的方法二、
调整睡眠习惯，防止睡眠时下半身太暖和，被盖也不要太重。睡眠姿势尽量减少俯卧位，两手避免放置在生殖器部位。睡前不饮酒和不吃刺激性食物。睡前不要长久热水洗澡或浸足。睡前不要剧烈运动。
调节遗精的方法三、
正确认识频繁遗精的问题，不要为此背上思想包袱。过分顾虑重重，反而会导致遗精次数增多，造成恶性循环而不能自拔。
调节遗精的方法四、
注意性器官卫生，经常清洁外生殖器，除去包皮垢，勤换洗内裤，不穿紧身衣裤。
调节遗精的方法五、
适当使用镇静安神的药物。
调节遗精的方法六、
及时治愈有关诱发频繁遗精的疾病。
如果频繁遗精的情况不能得到很好的改善，一定要到医院检查，发现问题也应该及时治疗。
