入秋后天气考试转凉,很多老年人就开始出现各种症状了,在秋天老年人更好做好养生保健的工作。下面就来了解一下老年人入秋后易产生的情况。
老年人入秋有三怕
一、肠胃怕凉
人到老年,脾胃功能日渐衰退,凉的东西更要少吃,如冰镇西瓜及各种冷饮。
烹调方法应以炖、煨为主,少凉拌。
二、关节怕吹
颈椎、腰椎不好的老人,要注意保暖。公共场合气温低,老人要及时增添衣服。
每天空闲时可以做些简单动作,譬如仰卧起坐、隔窗远眺等,以充分运动颈部、背部肌肉,保持颈腰部血液流通。
三、晨练怕早
晨练过早,对健康无益。
一是日出前地面空气污染最重,易造成呼吸道感染。
二是早晨老人的血液凝聚力高,血栓形成的危险性也相应增加,是心脏病发作的高峰期。