仰卧起坐可以加负重么，加多少合适? 男 32岁 前天 18:04 问题描述： 仰卧起坐可以加负重么，加多少合适? 问题分类： 运动常识 我要提问 有养生疑问？免费问专家！ 哪些是造成我们肥胖的因素你知道吗 六类食物，晚上减肥不宜吃 三款减肥茶 食肉者喝山楂茶 有1个名医生为您解答 因不能面诊，医生的建议仅供参考 其他回答 李政 健身教练 向TA提问 问题分析： 你好，仰卧起坐负重是指在做仰卧起坐的时候，用双手在胸前抱一个杠铃片或者哑铃，也可以抱在脑后，难度更大。要不要负重，加多少重量，主要看你的锻炼需求和自身情况，原则就是保持你负重后，做仰卧起坐或者仰卧举腿每组只能一次性做10个左右就力竭为宜。每次锻炼做3-5组为宜。每组间休息一分钟。 意见建议： 负重的训练效果会比单纯的仰卧起坐有效果，但要保证每组做到力竭。如果自己不努力练的话，一样是没效果的。 回答时间：昨天 07:17 你好，仰卧起坐负重是指在做仰卧起坐的时候，用双手在胸前抱一个杠铃片或者哑铃，也可以抱在脑后，难度更大。要不要负重，加多少重量，主要看你的锻炼需求和自身情况，原则就是保持你负重后，做仰卧起坐或者仰卧举腿每组只能一次性做10个左右就力竭为宜。每次锻炼做3-5组为宜。每组间休息一分钟。 负重的训练效果会比单纯的仰卧起坐有效果，但要保证每组做到力竭。如果自己不努力练的话，一样是没效果的。
