健身房的罗马凳该怎么使用? 男 32岁 前天 18:04 问题描述： 健身房的罗马凳该怎么使用? 问题分类： 运动常识 我要提问 有养生疑问？免费问专家！ 冬季减肥要怎么吃 减肥达人必备的三款减肥素食 正确跑步秘诀 小腿不长胖 有1个名医生为您解答 因不能面诊，医生的建议仅供参考 其他回答 李政 健身教练 向TA提问 问题分析： 你好，罗马凳是锻炼下背部的器械，它特别可以锻炼到背部竖脊肌。首先身体站到凳子上，分开双脚，脚后跟顶到护板上，腰部髋关节正好卡到前护板的位置为合适。保持身体正直，双手扶在耳侧，也能交叉于胸前。运动的时候吸气，上背部保持挺直的同时髋关节弯曲，当上半身和地面水平的同时，呼气收紧背部往上运动，当身体直立的时候完成，再继续进行下一次。 意见建议： 要注意的是，运动过程中，腰部别超伸。 回答时间：昨天 07:15 你好，罗马凳是锻炼下背部的器械，它特别可以锻炼到背部竖脊肌。首先身体站到凳子上，分开双脚，脚后跟顶到护板上，腰部髋关节正好卡到前护板的位置为合适。保持身体正直，双手扶在耳侧，也能交叉于胸前。运动的时候吸气，上背部保持挺直的同时髋关节弯曲，当上半身和地面水平的同时，呼气收紧背部往上运动，当身体直立的时候完成，再继续进行下一次。 要注意的是，运动过程中，腰部别超伸。
