体寒怎么办？

你好，很多人到了冬天，就畏寒怕冷、四肢冰冷，这是阳虚体寒。平时在饮食上注意温补、规律运动、注意保暖、多按摩，就可以有效改善这种寒性的体质。

1、调节饮食、温热进补：中医认为，“阳虚则外寒”。人体阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，人就特别容易怕冷。现代研究表明，所谓阳虚体质主要与缺铁、低血压、身体消瘦、甲状腺功能低下等有关。因此首先应重视饮食品种的调整，可以注意补充能够助阳温热的食物，如：牛、羊、狗、鸡肉、黄鳝、虾、核桃仁、大蒜、辣椒、生姜、肉桂、圆葱、山药、韭菜、桂圆、枸杞、当归、红枣、红糖、荔枝、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。也要多吃菠菜、动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等含铁的食物。西瓜、梨、香蕉、芒果、绿豆、茭白、菊花、丝瓜、黄瓜、鸭、青蛙、蟹等寒性伤阳气的食物，则应该少吃。

2、规律运动、改善体质：运动具有强大的调解身体机能的作用，它不仅能改变体重，也能促进新陈代谢和血液循环、增加细胞携氧量，这从根本上解决了血液循环不好、新陈代谢慢、低血压等导致体寒的问题。

3、注意保暖、经常按摩：注意保暖，平时多泡泡手脚、洗洗热水澡、衣服厚实，都可以让血液流通更加畅快；而平时多按摩、多拉伸，也能有效促进血液循环，改善畏寒体质。