体内有湿怎么调理

你好，上半身消瘦，下半身肥胖，这是典型的梨形身材。半身肥胖和体质、种族等有关。相比西方人，东方人的骨盆比较宽、腿部比例比较短，同样的脂肪在下半身堆积，就容易产生下半身肥胖。另外，长时间久坐，导致臀部脂肪堆积，也会出现这种情况。要想改变这种体型，只能通过坚持运动，没有其他更好的办法。不要长时间久坐，每天坚持慢跑、骑自行车、游泳、跳绳等运动，都能起到不错的瘦腿效果。饮食上宜清淡，少吃多餐，多吃水果蔬菜，少吃脂肪油腻食物，特别是零食，可以减少脂肪堆积。

你说的体内有湿是怎么判断出来的？体内有湿，人会觉得困倦，四肢沉重，头脑不清爽。面色晦暗发黄，食欲不佳，大便不成形，体重可能短时间内迅速增重，下肢出现水肿，舌苔厚腻。你注意观察看看自己的行为和体征，如果体内有湿，运动可以促进体内器官的运作，加速湿气排出体外，所以平时多运动锻炼，总是有好处的。平时可以多煮点薏米仁粥喝。