怎么才能控制食欲来减肥？

你好，给你介绍几种方法，帮你控制住食欲：1、和食物保持距离：眼不见为净，当然就不会那么想吃东西了。你可以让自己忙起来，尽量在人多的地方活动；不要在家里储备零食，到超市零食区绕道走；不新鲜的食物就处理掉；只在厨房进餐；喝水让自己感到饱腹等等。总之你要做的事情，就是不要让多余的食物出现在你的视线里。

2、像淑女那样吃东西：细嚼慢咽，每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣，也可以让你有饱的感觉。

3、让你的饮食计划更人性化：制定更有弹性的饮食计划，不要让自己克制的那么艰苦。另外，不要太严厉克扣早餐和午餐。因为它们不仅是为你的日常活动提供热量，也是晚上以及非用餐时间不会吃过多的秘诀所在。

4、少食多餐、巧用小零食：减肥期间不是完全忌吃零食的，不过最好是吃充饥又低卡的东西，如水果、蜂蜜水、低脂高纤消化饼干等。可以在半下午感觉饿了的时候，或者饭前喝汤，都可以帮助你吃正餐时少吃一点。当然，过量的零食，或者刚刚吃过东西就吃零食，可是会撑大你的胃口，对减肥是完全没有一点帮助的。