怎么能够瘦小腿呢？

你好，肌肉型小腿，运动员之类的超运动负荷的人除外，对于大部分人来说并不是“肌肉”，而是填充在肌肉里的脂肪。对于肌肉型小腿来说，最主要的方法就是“按摩软化脂肪——运动减少脂肪——小腿肌肉锻炼”。形成肌肉型小腿的原因是运动习惯不好形成大块肌肉，之后停止运动，肌肉流失、脂肪填充，因此，腿上主要是脂肪、僵硬脂肪和肌肉的混合、肌肉，要改变小腿，第一步就要多按摩,按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。

然后就是有效运动来消灭脂肪。所有的燃脂运动都能减少脂肪，要注意的是，只有运动的心率达到燃脂运动心率的范围超过20分钟，才能直接燃烧脂肪。另外，一些针对小腿的肌肉锻炼能增加肌肉强度、改善肌肉线条，也是很好的方法。如活动脚尖、拉伸小腿肌肉等。运动后要充分放松肌肉，也要维持一定的运动习惯，以免脂肪“乘虚而入”。改善肌肉型小腿并不是那么简单的事情，你一定要有耐心和信心的。