旅行失眠的原因是什么？

你好，经过一天紧张劳累却又舒坦的旅游，晚上困了很容易进入梦乡，有少数旅游者却为失眠而苦恼。这种失眠的原因是多方面的。最多见于外出旅游打乱了各人固有的生活规律，生理学上称为“动力定型”。每个人睡眠前都有自己的“前奏曲”，如有人要刷牙，有人要看看书报。对于睡眠的环境，譬如房间、床铺、被褥、枕头等也都产生了条件反射，一接触到这些东西，便会引起睡意。而旅游要经常改变环境和作息时间，睡眠的动力定型易被打乱，对于一些适应性较差的人来说，就可能引起失眠。另外，还有些因素也可能影响入眠，如环境嘈杂、灯光太亮、蚊叮虫咬，或者枕头太低太高太硬，被褥盖得不适，对周围环境不放心等。原来就有失眠的人，换了环境，也许失眠会更严重。

　　

要避免和减少旅游中的失眠，首先尽量保持原有的生活习惯，使睡眠的动力定型不被打乱。定时就寝，一些睡前的习惯如刷牙、做操、散步、看书报等最好不要中断。其次，减少不利于睡眠的因素，如睡前不喝茶，不抽烟，做好防蚊灭虫。如果翌晨需要早起，可请服务员按时叫醒，以免担心误点而睡不好。旅游出发前应把一切工作和家事都安排妥当，只有一身轻松，才能旅游愉快，也不至于因挂念家中或公司里的事情而影响入睡。既然“疲乏是最好的安眠药”，可适当增加旅游中的一些体力消耗，让失眠者到临睡时感到疲劳，也是颇为灵验的。有条件者睡前洗个温水澡，或者用热水泡泡脚，上床前检查被褥、枕头，使厚薄高矮适度，对减少失眠都有好处。如果真的失眠，要保持情绪安定，肢体放松，闭目养神，慢慢就会进入梦乡。必要时服用一点镇静剂或安眠药也可以。